Egy­ál­ta­lán nem. A vá­sár­lás biz­ton­sá­gos Stri­pe bank­kár­tyás fi­ze­tés­sel tör­té­nik. A Stri­pe a vi­lág egyik leg­is­mer­tebb on­line fi­ze­té­si inf­ra­struk­tú­rá­ja, nagy nem­zet­kö­zi vál­la­la­tok is hasz­nál­ják, mint a Google, Ford, Ross­mann.

A si­ke­res fi­ze­tés után e-mail­ben meg­ka­pod a hi­va­ta­los szám­lát és a be­lé­pés­hez szük­sé­ges gom­bot. Egy kat­tin­tás­sal el­éred a sa­ját tan­fo­lya­mi fe­lü­le­te­det, ahol min­den anyag rend­sze­rez­ve vár: a tel­jes vi­de­ós szü­lés­fel­ké­szí­tő, a ve­ze­tett me­di­tá­ci­ók, a szü­lés­hez kap­cso­ló­dó lég­zés­gya­kor­la­tok és a kü­lön eh­hez a tan­fo­lyam­hoz fej­lesz­tett lég­zés­gya­kor­ló app­li­ká­ció.

A tan­fo­lyam ös­sze­ál­lí­tá­sát több ezer ol­dal­nyi ma­gyar és an­gol nyel­vű is­me­ret­anyag, na­gyon sok ha­zai és kül­föl­di szü­lés­fel­ké­szí­tő kép­zés és to­váb­bi, szü­lés­sel kap­cso­la­tos anyag át­te­kin­té­se előz­te meg. Eh­hez tár­sul az ok­ta­tó egye­te­mi szin­tű, je­les mi­nő­sí­té­sű men­tál­hi­gi­é­nés szak­em­ber vég­zett­sé­ge, va­la­mint se­gí­tő és men­tál­hi­gi­é­nés te­rü­le­ten, kli­en­sek­kel és ve­ze­tői po­zí­ci­ó­ban szer­zett ta­pasz­ta­la­ta.

Az ok­ta­tó és fér­je több mint húsz éve fog­lal­koz­nak me­di­tá­ci­ó­val, re­la­xá­ci­ó­val és az ér­zel­mi fel­sza­ba­du­lást se­gí­tő gya­kor­la­tok­kal.

A tan­fo­lyam a re­giszt­rá­ci­ó­tól szá­mí­tott 12 hé­tig ér­he­tő el. Ez­alatt bár­mi­kor be­lép­hetsz, új­ra­néz­he­ted a vi­de­ó­kat és is­mé­tel­he­ted a szá­mod­ra fon­tos ré­sze­ket.

Az on­line szü­lés­fel­ké­szí­tők kö­zött sok olyat is ta­lál­ni, ame­lyek fő­leg hos­szú szö­ve­ges anya­gok­ra épül­nek, vagy egy ere­de­ti­leg élő elő­adás fel­vé­te­lét kí­nál­ják on­line tan­fo­lyam­ként. Ez a kép­zés ez­zel szem­ben a kez­det­től ki­fe­je­zet­ten on­line tu­dás­át­adás­ra ké­szült: a vi­de­ók, vi­zu­á­lis ele­mek, ani­má­ci­ók, gya­kor­la­tok és az app­li­ká­ció egy­sé­ges ta­nu­lá­si él­ményt al­kot­nak.

Az élet­hos­szig tar­tó hoz­zá­fé­rés ön­ma­gá­ban nem mi­nő­sé­gi ga­ran­cia. Egy ér­té­kes tar­ta­lom­nál ter­mé­sze­tes, hogy meg­ha­tá­ro­zott hoz­zá­fé­ré­si idő tar­to­zik a vá­sár­lás­hoz — aho­gyan egy szín­há­zi jegy sem je­lent kor­lát­lan be­lé­pést ugyan­ar­ra az elő­adás­ra min­den ké­sőb­bi al­ka­lom­mal vagy min­den is­me­rő­sünk­nek, aki ké­sőbb sze­ret­ne el­men­ni az elő­adás­ra.

A 12 hét bő­sé­ges idő a több­szö­ri meg­te­kin­tés­re és gya­kor­lás­ra. A meg­szer­zett tu­dás és a szá­mod­ra fon­tos ér­zel­mi tar­ta­lom pe­dig a hoz­zá­fé­ré­si idő le­jár­ta után is ve­led ma­rad.

Nem mu­száj az élő tan­fo­lyam he­lyett vá­lasz­ta­nod: a ket­tő jól ki is egé­szít­he­ti egy­mást. Az on­line for­ma elő­nye, hogy ak­kor ta­nulsz, ami­kor jól ér­zed ma­gad és va­ló­ban tudsz fi­gyel­ni — ami vá­ran­dó­san nem min­dig esik egy elő­re le­fog­lalt idő­pont­ra.

Meg­ál­lít­ha­tod, vis­sza­te­ker­he­ted és új­ra­néz­he­ted a fon­tos ré­sze­ket. Egy rög­zí­tett élő elő­adás is vis­sza­néz­he­tő, de at­tól még ere­de­ti­leg nem on­line ta­nu­lás­ra ké­szült. Ez a tan­fo­lyam a kez­de­tek­től kép­er­nyős be­fo­ga­dás­ra lett fel­épít­ve: a vi­de­ók hos­sza, szer­ke­ze­te, vi­zu­á­lis ele­mei, ani­má­ci­ói és gya­kor­la­tai mind ezt szol­gál­ják.

Ha csak egyet­len szü­lés­fel­ké­szí­tőt vá­lasz­tasz, ezt úgy ké­szí­tet­tük el, hogy ön­ma­gá­ban is át­fo­gó fel­ké­szí­tést ad­jon.

I. Modul — Várandósság utolsó hetei

A vá­ran­dós­ság utol­só he­tei sű­rű idő­szak­ká vál­nak: or­vo­si vizs­gá­la­tok, las­su­ló idő, ér­zel­mi hul­lá­mok és sok­fé­le te­en­dő egy­szer­re. Ez a mo­dul ab­ban se­gít, hogy ne út­vesz­tő­ként, ha­nem vi­lá­gos te­rep­ként él­hesd meg ezt az idő­sza­kot — tudd, mi­re szá­mít­hatsz, és mit ké­szít­hetsz elő ma­gad­nak, a ba­bá­nak és a csa­lá­dod­nak.

1. Az utolsó hetek történései, teendői, orvosi vizsgálatai

A ma­gyar ter­hes­gon­do­zá­si rend és min­den vizs­gá­lat — mag­za­ti hang­vizs­gá­lat, ult­ra­hang, méh­száj-vizs­gá­lat, B-cso­por­tú strep­to­coc­cus szű­rés — ért­he­tő­en, egy he­lyen. Itt ta­lá­lod a kór­há­zi tás­ka tar­tal­mát és azt is, mi­kor kell el­in­dul­nod a szü­lő­szo­bá­ra.

2. Lelki történések az utolsó hetekben

A fé­szek­ra­kó ösz­tön­től az anya-én meg­szü­le­té­sé­ig, a ha­lál­fé­le­lem és élet­fé­le­lem ter­mé­sze­tes meg­je­le­né­sé­ig — a las­su­lás he­te­i­nek bel­ső tér­ké­pe. Mél­tó­ság­gal és szak­ér­te­lem­mel, anél­kül, hogy ba­ga­tel­li­zál­nánk vagy dra­ma­ti­zál­nánk.

3. Szülési terv, gyermekágyi igények megfogalmazása

A szü­lé­si terv nem szer­ző­dés, ha­nem pár­be­széd-nyi­tó do­ku­men­tum. Itt vé­gig­ves­szük a tar­tal­mi ele­me­it, és át­gon­dol­juk az ott­hon töl­tött el­ső na­pok igé­nye­it is — ki se­gít­sen, ki lá­to­gas­son, és mit sze­ret­nél, ha nem tör­tén­ne meg.

4. Ha van testvér: az idősebb testvér felkészítése

Élet­kor-spe­ci­fi­kus, re­á­lis, gya­kor­la­ti­as út­mu­ta­tó ah­hoz, ho­gyan ké­szít­he­ted fel a nagy­test­vért a ba­ba ér­ke­zé­sé­re. A test­vér­fél­té­keny­sé­get nem le­het meg­úsz­ni — itt ar­ról be­szé­lünk, ho­gyan te­het­jük kön­nyeb­bé.

II. Modul — Relaxáció és stresszkezelés

A stressz tes­ti és élet­ta­ni mű­kö­dé­se, va­la­mint a re­la­xá­ció sze­re­pe a vá­ran­dós­ság és a szü­lés szem­pont­já­ból — ért­he­tő­en, tu­do­má­nyos meg­ala­po­zott­ság­gal és em­be­ri hang­gal.

1. Mi a stressz, és miért negatív a stressz a várandósság során

A stressz­hor­mo­nok élet­ta­ni sze­re­pe köz­ért­he­tő­en. Egy eny­hén hu­mo­ros, meg­nyug­ta­tó rész­ben pe­dig az­zal a pa­ra­do­xon­nal is fog­lal­ko­zunk, hogy ne stres­szelj at­tól, hogy nem sza­bad stres­szel­ned.

2. Miért fontos a relaxáció és stresszkezelés a várandósság és a szülés során

Az oxi­to­cin–end­or­fin–pro­lak­tin „sze­re­tet­hor­mon-kok­tél” élet­ta­ni sze­re­pe, és az, mi­ért gá­tol­ja az ad­re­na­lin a szü­lést. Itt ért­he­tő meg, mi­ért éri meg időt szán­ni a re­la­xá­ci­ó­ra.

3. Relaxáció a várandósság alatt — egy légzőgyakorlat és három meditáció

Egy egy­sze­rű reg­ge­li lég­ző­gya­kor­lat, va­la­mint há­rom kü­lön­bö­ző hang­vé­te­lű ve­ze­tett me­di­tá­ció — „Az el­ül­te­tett mag”, „A nap­fel­kel­te” és „A te­li­hol­das rét”.

III. Modul — Szülés

A kur­zus leg­hos­szabb mo­dul­ja a szü­lés tel­jes ívét vé­gig­jár­ja: az in­du­lás­tól a meg­ér­ke­zé­sig, élet­ta­ni, ér­zel­mi és spi­ri­tu­á­lis szem­pont­ból egy­aránt. Itt ta­lál­ko­zol a lég­zés­tech­ni­kák sza­kasz­ról sza­kasz­ra ren­de­zett tár­há­zá­val, a fáj­da­lom­csil­la­pí­tá­si le­he­tő­sé­gek át­te­kin­té­sé­vel, a be­avat­ko­zá­sok előny-hát­rány mér­le­gé­vel és ma­gyar ada­tok­kal.

1. A szülés indulása. És ami akkor van, ha nem indul

Ho­gyan in­dul el a szü­lés élet­ta­ni­lag, mit je­lent a prog­ra­mo­zott és a ma­gá­tól in­du­ló szü­lés, és mi­lyen lel­ki mun­ka kí­sé­ri ezt a ha­tár­hely­ze­tet.

2. A szülés szakaszai

A bá­bai szem­lé­le­tű fel­osz­tás sze­rin­ti hat sza­kasz rész­le­tes be­mu­ta­tá­sa: a lá­ten­cia szak­tól a le­pé­nyi sza­ka­szig. Tud­ni fo­god, hol vagy ép­pen — és mi­re szá­mít­hatsz a kö­vet­ke­zők­ben.

3. Légzőgyakorlatok a szülés szakaszaira lebontva

A szü­lés sza­ka­sza­i­ra han­golt lég­zés­tech­ni­kák tár­há­za: ha­si lég­zés, tel­jes jó­ga lég­zés, AUM han­goz­ta­tás, szá­mav­rit­ti, arany­fo­nál vi­zu­a­li­zá­ció, brah­ma­ri, orosz­lán, hul­lám-lég­zés, arany­fény, gyö­kér-lég­zés, prüsz­kö­lő, toll­pi­he-fú­jó és vál­tott orr­lyu­kú lég­zés — mind a ma­ga he­lyén.

4. Fájdalomcsillapítás a szülés alatt

Nem-me­di­ká­lis és me­di­ká­lis mód­sze­rek egy­aránt, min­den mód­szer­hez kü­lön előny és hát­rány. Légy fel­ké­szült és kom­pe­tens a sa­ját szü­lé­sed­ben!

5. Beavatkozások a szülés alatt

Bu­rok­re­pesz­tés, gát­met­szés, oxi­to­cin-csepp, mag­za­ti mo­ni­to­ro­zás — ma­gyar ada­tok­kal és a va­lós kér­dé­sek­kel együtt.

6. Ha nem jön ki magától a baba — szülésbefejező műtétek

Vá­ku­um-ext­rak­ció, fo­gós szü­lés, csá­szár­met­szés — őszin­te, tár­gyi­la­gos át­te­kin­tés a ma­gyar gya­kor­lat­ról és ar­ról, hogy ezek­ben az ese­tek­ben sem szű­nik meg a Te szü­lés­ese­mé­nyed ér­té­ke.

7. Mitől függ a szülésélményem? Milyen a jó szülés?

A „jó szü­lés” nem a be­avat­ko­zás-men­tes szü­lés. A jó szü­lés az, ami­ben Te biz­ton­ság­ban vol­tál, és tisz­te­let­tel bán­tak Ve­led.

IV. Modul — Első napok a babával

1. Kórházi napok

Arany­óra, meg­is­mer­ke­dés a kis­ba­bád­dal. Mi az, ami a tes­ted­del s lel­ked­del tör­té­nik a szü­lést kö­ve­tő­en, szop­ta­tás in­du­lá­sa, ne­héz­sé­gei, tá­vol­lét az idő­sebb gyer­mek(ek)től.

2. Otthon töltött első hetek

Csa­lád­dá vá­lás: új sze­re­pek, tá­gabb csa­lád, kö­zös­ség. A csa­lád­dá vá­lás nem ese­mény, ha­nem fo­lya­mat. A pá­rod le­het, hogy ne­he­zeb­ben ér­ke­zik meg az apa­sze­rep­be, de köz­ben az anyá­vá vá­lás is rö­gös le­het. Se­gí­tünk fel­ké­szül­ni és el­iga­zod­ni. Be­szé­lünk a vá­lasz­kész ne­ve­lés­ről, az „elég jó anya” fo­gal­má­ról, se­gí­tünk, ha elő­jön a test­vér­fél­té­keny­ség.

Ami­kor a lel­ki­ál­la­pot több mint fá­radt­ság: baby blues, szü­lés utá­ni szo­ron­gás, szü­lés utá­ni de­pres­szió, pszi­chó­zis.